Mueve tu corazón
De Medicina
La realización de ejercicio tanto moderado como intenso en mujeres postmenopáusicas se asocia con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
El ejercicio físico está recomendado por los expertos para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, estos datos no han sido contrastados en las series con los efectos que posee en las mujeres. Hace tiempo se sugería la realización de ejercicio físico vigoroso durante veinte minutos al día al menos tres días a la semana, si bien recientemente, organismos como el Centro de Control de Enfermedades (CDC) de Atlanta en E.E.U.U., recomienda ejercicio de moderada intensidad unos treinta minutos diarios, a ser posible todos los días de la semana.
Aún quedan algunos aspectos desconocidos acerca de los beneficios comparativos de estas dos pautas de ejercicio, así como de la influencia del tiempo de vida sedentaria en la salud. Un estudio publicado en la revista New England Journal of Medicine ha intentado dar luz a estos planteamientos contrastando el papel de un ejercicio ligero como el caminar con ejercicio intenso en la prevención de enfermedades cardiovasculares en mujeres postmenopáusicas, dado el mayor riesgo de incidencia de estas complicaciones a esta edad.
Ambas prácticas se asocian con una reducción de la incidencia de problemas cardiovasculares en una medida similar, independientemente de la edad, raza o enfermedades concomitantes que pudieran elevar el riesgo cardiovascular como la hipertensión o la diabetes mellitus. El ejercicio diario modifica los perfiles lipídicos perjudiciales para el aparato cardiovascular, la tensión arterial e incluso reduce el riesgo de diabetes mellitus tipo 2 en sujetos con intolerancia a la glucosa.
Estos datos demuestran que tanto la actividad física intensa como moderada pueden reducir el riesgo de accidentes cardiovasculares en mujeres postmenopáusicas, mientras que períodos prolongados de sedentarismo promueven este riesgo. Aquellas mujeres que quieran realizar ejercicio intenso, pueden hacerlo, pero algo tan sencillo como caminar unos minutos al día supone una reducción del riesgo de accidentes cardiovasculares en una magnitud semejante.
Bibliografía
- Manson JE, Greenland P, LaCroix AZ, Stefanick ML, Mouton CP, Oberman A, Perri MG, Sheps DS, Pettinger MB, Siscovick DS.
Walking compared with vigorous exercise for the prevention of cardiovascular events in women
N Engl J Med. 2002 Sep 5;347(10):716-25.
